有些人認為，麻辣燙是一種不健康的食物，或許更多的是因為它“出身卑微” ，價錢低廉，擔心不衛生，吃壞肚子。實際上，如果能夠在食品安全方面把好關，並進行合理的搭配，麻辣燙說得上是一種相當不錯的快餐食品，比煎炸食品要健康得多，也環保得多。

理由一：很多人喜歡吃前在上面淋上一層芝麻醬來替代紅油或香油，這是非常健康的一種調料，富含鈣和維生素室另外，還常常加入具有殺菌作用的蒜汁和醋，可以幫助預防腸道感染。

理由二：麻辣燙通常有多種綠葉蔬菜，多種豆製品原料，海帶等藻類，蘑菇等菌類，薯類，魚類，蛋類等… …植物性原料品種佔優勢。新鮮蔬菜和肉丸，腸片，蛋類等的比例達到2:1 ，只要進行合理搭配，它比一般的快餐菜餚更容易達到酸鹼平衡的要求，也符合食物多樣化的原則。

理由三：麻辣燙的加熱溫度並不高，也不會產生油煙和脂肪高溫氧化問題。和高溫烹炒相比，對空氣環境污染較小。

理由四：涮菜的過程中可以去除蔬菜中的部分草酸，亞硝酸鹽和農藥，雖然損失一部分維生素c ，但也減少了抗營養因素和有毒物質。只要注意定期更換涮菜水，涮的過程中少加鹽，就是非常好的烹調方式。

理由五：麻辣燙的調料可以做到健康低脂。涮菜的時候沒有放油，調拌的時候也可以按照顧客的要求減少放油量，總體來說，原料含脂肪少，熱量比較低。相比之下，炒菜的時候，往往要經過滑油，烹炒，淋明油三個加油過程，而且顧客也無法選擇菜餚的放油量。